10ª Semana de dieta.

¡10 semanas ya!

Pensé que me iba a ser complicado seguir este plan pero ha sido y está siendo todo lo contrario. Se que lo podría haber hecho mejor, sin embargo los resultados están hablando por sí mismos.

Esta semana recuperé la rutina de comidas y ejercicio después de casi dos semanas fuera de casa, es increíble lo bien que me siento con muy poquito esfuerzo que haga.

A día de hoy estoy ya en 77,1 kg. Un total de -9,3 kg en 10 semanas, aún me quedan 2 semanas del plan oficial mas otras casi 2 para terminar los productos que no me tomé en su momento.

Aquí van los datos oficiales a día de hoy:

DÍA	PESO	BRAZO	PECHO	CINTURA	CADERA	MUSLO
05/05/2014	86,4 kg.	35,5 cm.	107 cm.	94,5 cm.	123,5 cm.	72,5 cm.
02/06/2014	77,1 kg.	33 cm.	102,5 cm.	88,5 cm.	117,5 cm.	67 cm.

Peso: - 9,3 kg.

MEDIDAS

Brazo: - 2,5 cm.

Pecho: - 4,5 cm.

Cintura: - 6 cm.

Cadera: - 6 cm.

Muslo: - 5,5 cm.

En las medidas oficiales, aunque hay bastante pérdida, sigue sin notarse demasiado, pero sí que noto cada día como voy perdiendo en zonas donde no me mido, sobre todo con la ropa, con los anillos que se me caen todos, etc.

Hoy comparto, por fin, la foto de los pantalones que no me abrochaban hace dos semanas.

La cintura me queda un pelín apretada aún, pero entrar en ellos ha sido una gozada, dentro de nada ya los tendré al uso, además ya me van haciendo falta porque los que utilizaba hace dos meses se me caen.

Y estos vaqueros son los que llevaba la última vez que conseguí una pérdida grande de peso, hace ya como 5 o 6 años. Aquella vez hice un sacrificio muy grande para llegar hasta donde llegué, pero me duró tan solo unos poquitos meses estar así. Me estanqué, me agobié y en cuanto dejé esa dieta superestricta (que me costó una pasta gansa) recuperé con creces todo lo que había perdido. Esta vez estoy segura de que no será así, todo ahora es diferente, lo iremos viendo con el seguimiento.

La próxima publicación espero que incluya la foto de estos pantalones abrochados.

Mañana vuelvo a salir de viaje, estaré fuera como mínimo una semana, quizá algo más, aún no lo se, depende de cómo se den las cosas. En esos días volveré a tener dificultad para seguir el sistema por no tener una rutina diaria y muchos eventos sociales, aún así lo haré lo mejor que pueda. Ya os contaré a la vuelta.

B.J.D.

9ª Semana de dieta.

Si, ya se que me he saltado una semana, he pasado de la 7ª a la 9ª.

Las últimas casi dos semanas han sido ajetreadas, volver a viajar y no parar por asuntos familiares, laborales y personales han hecho complicado seguir el tratamiento 100%, pesarme y medirme. Aún así sentir que cada día se me caen más los pantalones creo que es buena señal de que la cosa sigue marchando aún sin hacerlo del todo bien. Estos días son los culpables de que el programa de 90 días vaya a durar alguno más, pues no he tomado todos los complementos y seguiré hasta que los termine.

Al llegar a casa me pesé y el resultado fue pasar de 78,9 kg a 78,3 kg, -600 gramos en estos días de locura, a los que se junta la semana fatídica del mes, la del periodo, así que sigo estando contenta con los resultados. Lo que si que he hecho ha sido más ejercicio, así que es posible que parte de mi peso sea una bajada de grasa y subida de masa muscular, la historia es que, sinceramente, no acabo de llevarme bien con mi báscula a la hora de medir los porcentajes, así que no os puedo dar datos reales de ello.

Los pantalones que os comenté la última vez ya me abrochan, sigo sin tener foto, ni tiempo para eso me queda, pero está pendiente.

Ahora ya he vuelto a la rutina y estoy de lleno en esos días de "quiero comer chocolateeeeeeeee", así que la próxima pesada y medida oficial la dejaré para el lunes que viene, a ver si ya veo los 77 y bajando.

Me siento bien, orgullosa de mi misma de sentir de lo que soy capaz, de lo relativamente fácil que me está siendo no alejarme de mis objetivos cuando estoy fuera de casa y relajada. Mi autocontrol, excepto en estos días ñoños, es muy grande, bueno, en realidad no es tan grande pues no me cuesta llevarlo a cabo, no me he privado de tomarme alguna cerveza con mis amigos o comerme una pizza (casera) o un helado, pero lo he hecho conscientemente, calculando las consecuencias y compensándolo con un poquito más de esfuerzo físico y llevando mejor el resto de la dieta. Ahora mis amigos saben que cuando quedamos para cenar ya no me voy a comer una gran hamburguesa, una tortilla de patata o pasta. Dejan a un lado tantos hidratos de carbono y cenamos ricas ensaladas con proteínas ricas, al final ellos también lo agradecen, todo es encontrar alternativas sabrosas a la comida grasienta, rica en hidratos o precocinada. El "hágalo usted mismo" nos ahorra un montón de calorías, es más sano y al final sabe mejor.

La próxima semana más, aunque se vislumbra otro viajecito a la vista... Ya os contaré.

B.J.D.

7ª semana de dieta.

Pasito a pasito se anda el caminito y ya hemos superado la 7ª semana.

Estoy muy contenta con los últimos resultados en cuanto a peso ¡y por fin he pasado la barrera psicológica del 8!

La semana pasada pesaba 80 kg. justitos y en la pesada oficial del lunes he visto ya los 78,9 kg. Con eso da un total de -7,5 kg. desde que empecé el tratamiento hace 7 semanas.

Volver a verme la cintura y perder la cara de hogaza que se me había puesto ha sido lo más significativo en cuanto a la estética, por otra parte cada vez me duelen menos las rodillas y la espalda, ya no tengo problemas digestivos, duermo fenomenal y tengo energía todo el día.

Sólo quedan 5 semanas para terminar y el ritmo que llevo es muy bueno. Cuando acabe no habré conseguido perder todos los kilos que necesito pero habré hecho un gran avance, poco a poco voy cambiando hábitos y me siento mejor, eso no quiere decir que no me de un capricho de vez en cuando, ya lo habéis leído en otros post que no he hecho ni una sola semana a la perfección. No estoy echando de menos nada, sólo tengo algo de ansiedad los dos o tres días previos al periodo, aunque más que ansiedad es un deseo irrefrenable de comer chocolate, pero se me pasa comiendo chocolate ;)

La semana que viene toca medirse, aunque me sorprende ver que en ocasiones no parece que haya habido un cambio significativo con la cinta métrica y sin embargo sí lo ha habido en cómo me sienta la ropa. Supongo que poco a poco me voy moldeando y aunque no pierda volumen del sitio justo donde me suela medir sí que lo he perdido en otra zona que no mido, el ejemplo más visible está en la cara, no me he medido la cara en ningún momento pero el cambio ha sido notable. También en la cadera, cuando hay sobrepeso, suelen ponerse depósitos de grasa por encima y por debajo de la línea de la cadera, que suele ser la que tomamos de referencia en las medidas, esos depósitos en mí cada vez están más lisos. Resuelto el misterio de por qué no parecen variar las medidas seguiré haciendo la prueba del pantalón. La semana pasada me probé otro de los pantalones que tenía por ahí guardados (creo que tengo de todas las tallas), un pantalón hasta la rodilla con raya diplomática muy chulo, es un poco más pequeño que el último que conseguí abrocharme y que ahora me pongo muy a menudo. Conseguí que subiera pero le faltaba aún como tres dedos para conseguir abrocharlo, lástima que no me saqué la foto. La semana que viene me lo volveré a probar a ver si me entra, y si es así sacaré la foto del siguiente objetivo, un pantalón multibolsillos verde ideal para salir al campo.

Más noticias dentro de una semana.

B.J.D.

6ª semana de dieta

Ya hemos llegado a la mitad del tratamiento de 90 días. 6ª semana concluída.

Balance cada vez más positivo.

Esta semana me ha tocado el periodo y con él esos momentos de "dame chocolate o mueres". Así que han sido tres días en los que he pecado con cositas como magdalenas de chocolate, chocolate, tarta de chocolate... La parte buena es que, aunque acabo pecando, con una pequeña porción me es suficiente y mi pecado es de menor cuantía. El sábado tuvimos comida familiar y también me pasé un poco con los hidratos y el azúcar. En serio, tengo ganas de contaros que he hecho una semana entera a la perfección, que ya no soy tan débil, a ver si es la próxima.

En cuanto a peso no he conseguido pasar la barrera psicológica del 8, mi cuerpo puñetero me ha castigado dejándome en el límite. Hoy peso 80 kg. Respecto a la semana pasada ha habido una pérdida de 700 gr. que creo que está muy bien, sobre todo para ser esa semana en la que una se hincha, retiene líquidos y comete pecadillos de glotonería.

En cuanto a las medidas en mi línea, perdiendo de un lado y de otro de manera descompensada pero que se acaba compensando en su conjunto. Pongo los resultados totales.

DÍA	PESO	BRAZO	PECHO	CINTURA	CADERA	MUSLO
05/05/2014	86,4 kg.	35,5 cm.	107 cm.	94,5 cm.	123,5 cm.	72,5 cm.
02/06/2014	80 kg.	34 cm.	104 cm.	89,5 cm.	118,5 cm.	67 cm.

Peso: - 6,5 kg.
MEDIDAS
Brazo: - 1,5 cm.
Pecho: - 3 cm.
Cintura: - 5 cm.
Cadera: - 5 cm.
Muslo: - 5,5 cm.

Esta semana he probado una aplicación del móvil que se llama Runastic y me ha sido muy útil para salir a andar por la zona en la que vivo ahora, me daba mucha pereza hacerlo pues acabo de mudarme y no conozco aún las calles. Gracias a esta aplicación sabía perfectamente dónde estaba, por qué calle podía meterme y la ruta total que hice. También te indica el tiempo que tardas en hacerlo, los kilómetros andados y las calorías quemadas. Al final, a lo tonto, caminé a paso ligero algo más de 7 kilómetros y habría seguido pues me encontraba genial, pero ya era un poco tarde.

Sólo he salido a caminar un día pero ha sido de lo más provechoso. Procuraré hacer lo mismo en días alternos, no quiero lesionarme las rodillas como hace un par de semanas, aunque esta vez he sido precavida y me puse la rodillera.

Ya he pasado el ecuador del tratamiento y tengo la sensación de que funciona diferente que otras dietas que he hecho. Normalmente se pierde más peso al principio y luego poco a poco te vas estancando, aquí al principio no se pierde una gran cantidad de peso y según avanza no te frenas, de hecho otras compañeras que están siguiendo el mismo tratamiento al principio a penas perdieron pero luego es como si se activara y empezaron a hacerlo. No olvidemos que la misión de este sistema no es sólo perder peso saludablemente, es cambiar nuestro metabolismo y eso se consigue llevando a cabo el sistema completo (si se lleva a rajatabla mucho mejor).

Ya sólo quedan 6 semanas y tengo en el armario mucha ropa deseando lucirse en el cuerpazo que se me está quedando :D

B.J.D.

5ª Semana de dieta.

Ya nos vamos acercando a la mitad del tratamiento de 90 días.

Superada la 5ª semana sólo diré que cuando haces las cosas bien se nota.

Esta semana no ha sido perfecta, he vuelto a viajar y he comido varios días fuera de casa, aunque he procurado comer cosas dentro de los parámetros marcados por el tratamiento reconozco que me he pasado un poco con las cantidades y he comido algunos hidratos de carbono de más, pero he procurado hacer las 5 comidas, tomar todos los complementos y beber bastante agua. He caminado cuando he podido, que no ha sido demasiado, pero al final el resultado semanal han sido 700 gramos menos que la semana pasada.

Empecé con 86,4 kg., ahora estoy en 80,7 kg. En 5 semanas, haciendo las cosas regulín, he perdido 5,7 kg. Creo que a pesar de todo llevo buen ritmo y lo mejor de todo es que me siento bien, cada vez tengo menos dolores de espalda, ya no recuerdo lo que es la acidez estomacal y casi nunca me duele el estómago, algo que antes me pasaba casi a diario.

¡Ahora a por la 6ª semana!

Si no surge ningún imprevisto no tendré que viajar esta semana por lo tanto podré organizarme bien todos los días. En 7 días volveréis a tener noticias, espero haber superado la barrera del 8 para entonces y empezar con los 70's.

B.J.D

4ª Semana de dieta.

Después del gran fracaso de la semana pasada esta semana me he puesto las pilas para recuperar el ritmo.

Los días que he estado en casa de mis padres no me ha costado nada, he hecho todo a rajatabla, he tomado todos los complementos, he bebido toda el agua que necesitaba y he salido a caminar a buen ritmo todos los días de lunes a jueves. El viernes ya ha sido diferente, la dieta bien pero bebí poca agua, no hice nada de ejercicio y no merendé, pero eso me pasa cada vez que viajo. Cuando paso muchas horas fuera de casa también bebo poco. Por la noche la lié un poco y es que me tenía que despedir de Madrid y eso no se puede hacer sin tomar unas cañitas ni tomar unas tapitas :P.

El sábado me porté bastante bien pero el domingo mis compañeros de piso me hicieron una comida de despedida y no era plan de ponerles restricciones. Sí, lo se, soy débil, pero estoy luchando contra ello, eso también es parte del programa, conseguir llevar una rutina y cambiar hábitos, tener un poquito de disciplina, pero eso, para alguien como yo, no se consigue de un día para otro.

Se que podría estar aprovechando más el programa TR90, viendo los resultados de esta semana me doy cuenta de las cosas que son más importantes a la hora de seguirlo: Beber mucha agua (superimportante), no dejar de tomar los complementos aunque nos saltemos un poco la dieta y procurar hacer algo de ejercicio todos los días, aunque sólo sea caminar a buen ritmo media hora, con eso me he dado cuenta de que los resultados han sido mucho mejores, a pesar de mis excesos, que la semana pasada.

DÍA	PESO	BRAZO	PECHO	CINTURA	CADERA	MUSLO
05/05/2014	86,4 kg.	35,5 cm.	107 cm.	94,5 cm.	123,5 cm.	72,5 cm.
02/06/2014	81,4 kg.	34 cm.	106 cm.	91 cm.	119,5 cm.	67 cm.

Balance del primer mes de sistema TR90:

Peso: - 5 kg.
Medidas:
Brazo: - 1,5 cm.
Pecho: -1 cm.
Cintura: -3,5 cm.
Cadera: -4 cm.
Muslo: -5,5 cm.

Estoy contenta de ver que de pecho de momento no estoy perdiendo demasiado, decepcionada con la cintura, que he subido un poco desde la última medida que tomé, pero claro, la cerveza es lo que tiene, que hincha el vientre y eso luego se nota en el control, sin embargo esta quincena de muslos he bajado más. Supongo que voy perdiendo primero de donde más necesito, algo muy de agradecer porque en otras dietas lo primero que me bajaba era el pecho y eso es muy frustrante.

Esta semana también me toca viajar, pero procuraré hacer las cosas mejor que la anterior, aunque el tema ejercicio igual va a estar un poco más complicado pues el domingo me levanté con un terrible dolor de rodilla, habrá que dejar que repose antes de volver a la marcha.

B.J.D

NOTA:

Después de escribir el post me probé los pantalones que no me abrochaban hace 15 días y cual ha sido mi sorpresa al ver que me subían perfectamente y que no sólo me abrochan sino que puedo sentarme con ellos puestos. Teniendo en cuenta las medidas que me he tomado no tiene ningún sentido, pero he ahí los misterios del cuerpo... Y yo tan contenta :)

3ª Semana de dieta.

Esta ha sido una semana perdida para mí. Después de la autoflagelación de la semana pasada por haberme saltado la dieta con chocolate esta ha sido más que desastrosa, todos mis objetivos de volver a la rutina se fueron al garete en el momento que empecé a viajar y es que esta semana la he pasado en la carretera, tres días en un sitio, dos en otro y otros dos en otro y así es muy complicado, al menos para mi, llevar una rutina de comidas.

Muchos días no he merendado o almorzado o ninguna de las dos cosas, se me han olvidado los complementos muchas veces, he hecho algo de ejercicio un solo día, a penas he bebido agua... Vamos, que solo me quedaba hacer una cosa mal... Y la hice.

El sábado me pesé para ver qué tal iba la semana y no había perdido nada ¿y qué creéis que hice? Pues lo que hacemos muchas veces la gente que estamos a dieta, algo de lo más coherente: pegarme un atracón. Estaba tan enfadada conmigo misma que, en lugar de ponerme las pilas, hacer las cosas bien y darme un poco de caña con el ejercicio, que habría sido lo lógico, decidí en cuestión de décimas de segundo comer, no os voy a decir todo lo que comí pero mi "homenaje" incluía embutido, cerveza, dulces y pan, mucho pan... Os podéis imaginar las consecuencias de eso, para empezar dormí fatal, pesadez de estómago, acidez, hinchazón... Y la báscula no la quiero ni mirar, así que esta semana me abstengo de poner mi peso por esta cagada tan grande.

Me encantaría echar la culpa al sistema, pero la culpa de que esto no funcione es más que evidente que recae solamente en mi falta de disciplina y de fuerza de voluntad, algo tan importante para llevar a cabo cualquier cosa.

La gente que sufrís como yo de sobrepeso y habéis hecho mil y una dietas y no habéis conseguido adelgazar preguntaos dónde estaba el fallo. Es cierto que a cada persona le funciona una cosa, que hay gente con problemas hormonales, de tiroides, y eso dificulta la pérdida de peso, pero también hay que reconocer cuando somos nosotr@s mismos los que nos boicoteamos dejándonos llevar por unos minutos de placer gastronómico y echando por tierra semanas de trabajo y contención.

Os voy a contar una anécdota de una antigua amiga. Las dos seguíamos una dieta en el mismo centro. Yo la llevaba bastante bien y perdía peso, ella perdía y recuperaba, perdía y recuperaba... Un día dije lo contenta que estaba con esa dieta y ella me dijo "¡Pues a mi no me hace nada!" Me parecía muy extraño porque las dos hacíamos ejercicio juntas entre semana y parecía que la hacía bien, hasta que me confesó que empezaba a saltársela el viernes noche cuando se iba a cenar por ahí con su novio, continuaba todo el fin de semana con excesos y la retomaba otra vez el lunes. Evidentemente no es que la dieta no funcionara, era su actitud. Lo peor de todo es que ella realmente esperaba perder peso con ese ritmo, que se había autoconvencido de que ella no hacía nada mal y de que era el sistema el que no funcionaba.

Yo al menos he dado el primer paso, reconocer los errores, el segundo paso es asumirlos y procurar no repetirlos.

Ahora haré un recordatorio de las pautas básicas de este sistema:

-5 raciones de proteína, 4 raciones de frutas/verduras y 1 ración de hidratos de carbono repartidos a lo largo del día en 5 comidas.

-Beber al menos 8 vasos de agua.

-Hacer ejercicio moderado al menos 4 días a la semana.

-Tomar todos los complementos.

No parece tan difícil ¿no? Y no lo es, solo hace falta algo de disciplina y organización. Y pensar que estuve 4 años en un internado de monjas... Eso debería haberme dotado de esas cualidades, pero supongo que cuando una es rebelde desde niña es más complicado adaptarse ;)

En fin, vuelta a empezar, ahora tengo doble trabajo, seguir con el sistema y restaurar la cagada.

B.J.D.